Columna Actividad Física: entrenamiento de fuerza y salud mental

En una nueva columna de actividad física en Radio Canal, el profesor Lucas Gudiño abordó la relación entre el entrenamiento de fuerza y la salud mental, destacando cómo el ejercicio puede mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés y fortalecer la autoestima, aunque también advirtió sobre los riesgos de llevar la actividad física a extremos poco saludables.

Durante la entrevista, Gudiño explicó que los beneficios del entrenamiento no se limitan únicamente a los cambios físicos o estéticos, sino que también impactan de forma positiva en la calidad de vida de las personas. “Muchas veces el verse bien a uno mismo termina siendo una consecuencia del entrenamiento, mientras que el verdadero objetivo debería ser sentirse bien”, señaló.

El profesor destacó que no es necesario ser un atleta de alto rendimiento para experimentar estos efectos positivos. Entre los principales beneficios mencionó la mejora de la autoestima, la sensación de bienestar, el aumento de energía y la mejora en la calidad del sueño. “Una persona que empieza a entrenar y nota pequeños progresos, como levantar más peso o sentirse más fuerte, automáticamente gana confianza y motivación”, explicó. Además, remarcó que el ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, funcionando incluso como “el mejor antidepresivo y ansiolítico natural”.

También hizo referencia a estudios científicos que vinculan la actividad física con una mejora en la memoria y un retraso del envejecimiento cognitivo, especialmente en adultos mayores. “Por eso siempre insistimos en que las personas no dejen de moverse”, sostuvo.

Sin embargo, Gudiño advirtió que el entrenamiento puede dejar de ser saludable cuando se transforma en una obligación o en una obsesión estética. En ese sentido, mencionó problemáticas como la dismorfia corporal, la comparación constante en redes sociales, el sobreentrenamiento y la culpa por descansar. “Hoy en redes sociales se ven cuerpos, rutinas y ejercicios que muchas veces generan frustración o expectativas irreales. Cada cuerpo es distinto y cada proceso también”, explicó.

Asimismo, cuestionó la normalización del uso de sustancias para mejorar el rendimiento físico y señaló que muchas veces se habla de sus supuestos beneficios sin mencionar las consecuencias para la salud.

Otro de los puntos abordados fue el impacto del estrés cotidiano sobre el rendimiento deportivo. Según explicó, factores como el trabajo, el estudio, la falta de descanso o la presión emocional también influyen directamente en la capacidad del cuerpo para progresar en los entrenamientos.

Para cerrar, el profesor remarcó la importancia de construir un vínculo saludable con la actividad física. “Lo importante es enfocarse en uno mismo, disfrutar del entrenamiento y entender que no pasa nada si un día no se puede rendir igual o incluso si no se puede entrenar. Lo importante es construir el hábito”, concluyó.